細腰食譜 讓你輕鬆吃出小蠻腰

　　腰部是女性曲線中最為柔美的部位，臃腫的水桶腰，會讓你女人味盡失。為自己的美麗加分，展現你的窈窕曲線!下面小編將教你如何消滅腰部贅肉。

　　大肚人群中，最根紅苗正的就是遺傳人群，自己的長輩將這種易胖的基因傳給你，那麼你可能要付出十二分的努力來讓自己把贅肉消滅。

　　還有一些人，是受心理因素影響而發胖的，更明確地說，就是其朝夕相處的甲乙丙丁君均在不知不覺中發胖，變成大肚人的話，那麼此君也很容易將他們的身材標準作為自己的參照，久而久之，你雖然是你們這個圈子當中最瘦的，但是走在街上，粗腰大肚子就成了你“鶴立雞群”的資本。

　　與那些受遺傳影響的人們相比，後者更容易放鬆警惕。剩下的就是不符合以上兩種情況的人們--也許到今天你也一直鬧不明白，為什麼相處了十多年的朋友還是那麼苗條，而自己卻日漸發胖，難道真的只是因為食量的大小嗎?

　　其實，像睡眠不足的人，經常熬夜，無論是加班還是看電影玩遊戲，看似你是在消耗自己的體能，其實你消耗的是健康，實際上這也是發胖的一個誘因之一;

　　另外還有一些人幾乎吃完晚飯就準備睡覺，不僅對胃很不公平，而且很容易發胖。當然，最重要的還是飲食習慣。

　　會讓小腹平平的蘆筍濃湯

　　用時：30分鐘

　　用料：蘆筍/500克;蛋黃/2個;土豆/2個;雞清湯/400ml;鮮奶油/100ml;鹽/2克;胡椒粉/1克

　　熱量約1000千卡(2人份)

　　做法：

　　1、蘆筍洗淨用刮皮刀刮去硬皮後洗淨，放入沸水中汆燙10分鐘後撈出。

　　2、將煮軟的蘆筍頂部嫩尖切下;蘆筍剩下的部分切成小段，再次放入鍋中。

　　3、將土豆去皮洗淨後放入鍋中，切成小塊，加入雞湯和煮蘆筍的水及蘆筍小段，用中小火煮15分鐘，熄火。

　　4、將湯中的菜取出，放入攪拌機內，將其攪打成菜泥，蛋黃中加鮮奶油，打成蛋液後與菜泥混合攪拌。

　　5、將攪拌好的菜泥倒入鍋中，加入適量煮土豆的水，燒開，放入鹽、胡椒粉調味，加入備用的嫩蘆筍尖後盛入湯碗，用剩餘的鮮奶油點綴即可。