快速瘦腰兼修美腿的繩式瑜伽操

　　假如還以為瑜伽是冥想、下腿、收腰這樣的靜止動作的話，塑繩瑜伽能徹底打破你幾年來對瑜伽的觀念。一根纜繩粗細的繩索，兩端分別被嵌進牆體的超大螺絲扣固定，在盡對安全的條件下，你可以在繩索上完成倒立，哪怕手無縛雞之力。這裡中國減肥網小編推薦大家二式繩式瑜伽操!

　　夏天是集中鍛鍊腰腹的時候，想穿上低腰褲和緊身牛仔裙?全身性的有氧運動可能讓你的小腿豐富而蠻腰依舊，三角式可以讓你有針對性地鍛鍊腰部，消滅脂肪和贅肉，尤其是腰側那兩把。

　　拆招：用牆上一條位置低的繩索套在大腿內側、根部，保持腿部伸直、膝蓋不要彎曲。手拉住另一條較高的繩索，身體向被套住那條腿的反方向彎曲。