快速瘦腰兼修美腿的繩式瑜伽操

　　減肥瘦身效果：

　　1、減弱蠻腰：增強腰部氣力，讓腰部兩側的脂肪受力，始終保持緊繃狀態，由於很少有運動可以鍛鍊到腰側的脂肪，三角式是針對性非常強的一項。

　　2、緊實大腿：下面那根繩索套住的大腿也由於始終保持緊繃狀態而變得緊實有力，這種瑜伽姿勢對肌肉產生的是拉力而非動力，所以即便肌肉有酸痛感，也不會出現過壯的“田雞腿”。

　　3、減輕便秘：希奇的側彎動作外在扭轉身體，內在則運動腸道，幫助腸子活動、蠕動，在堅持一周之後，便秘症狀就會緩解。

　　最簡單的塑繩瑜伽，假如你家沒有能吊住繩索和你的設備，那麼這個下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一個熱氣片外加一根繩索(比如跳繩)即可完成。