劉亦菲女神範兒教你打造「腰」嬈身姿

　　範冰冰

　　範冰冰，在過很多的電影裡面扮演過不同的角色，但幾乎每個角色都能體現出她的好身材。在電影節走紅毯的時候，她挑選的衣服更是非常完美地凸顯了她的誘人身姿。尤其是她的小腰，也是細的毫無贅肉，簡直是秒殺全場啊! 她也是有她自己的一套瘦腰秘方的哦。

　　高效瘦腰的五種姿勢

　　日常生活中的各種姿勢也能有效地減掉腰部贅肉!

　　1、坐姿。雙臂撐在身體兩側，支撐住身體重心，肩部放鬆，雙腿併攏，吸氣，屈膝拉向腹部，吐氣，收緊腹部，保持動作緩慢。做15次。

　　2、側躺。用左手和雙腳支撐起身體，深吸一口氣，收腹，保持身體的靜態平衡，維持10秒後放鬆。做15次，換側重復多次。

　　3、站姿。雙腿分開，右手扶住右腿膝蓋處，左手手臂帶動上身向右側彎曲，深吸一口氣，收緊腰腹部肌肉，做拉伸側腰動作。換側重復，重復多次。

　　4、站姿。雙臂前後分開，用爆發力向上提起左膝，收緊腹部的同時向外呼氣。做15個，換側重復，共做2組。

　　5、跪姿。左腿抬起向側面伸展成一條直線，左手扶住左腿腳背，收腹挺胸，深吸一口氣，右手帶動身體慢慢向左側伸展，保持狀態幾秒鐘。然後換側進行，重復多次。