三招快速瘦腹秘籍 讓你擁有楊柳小腰

　　是否戒掉了所有垃圾食品，積極地參加運動都不能減掉肚子上的贅肉？這確實很讓人沮喪，但不一定意味著就永遠減不掉。隨著年齡的增長，收腹要更有策略性。下面將給大家介紹一些方法可以調整你的良好習慣，使其更有效收腹。一起來看看。

　　1.加快你走路的步伐

　　加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，而且減掉的是肚子上的贅肉。有研究表明即使運動的人在一個星期內消耗的熱量一樣的多，那些運動時間短但高強度鍛鍊的人三個月後將會減掉20%的肚子上的贅肉，而做長時間輕鬆運動的人減肥卻沒有進展。
　　所以堅持每周2至3次速度鍛鍊，每次堅持30分鐘。走路的速度要達到讓你都不顧上說話的程度。如果你不能在整個運動過程中都達到這種程度，也可以間隔著加快速度，快慢相間著運動。小編提醒：在斜坡路上，快步走上坡頂，越快越好。然後再走回原來的坡腳下，當作一種休息。重復做這種運動。