三招快速瘦腹秘籍 讓你擁有楊柳小腰

　　2.抗阻力運動

　　有氧運動如快速走路或是慢跑鍛鍊都對減肚子很有效，但是全身鍛鍊的常規運動會讓減肚子效果更好。一個研究表明高強度的全身抗阻力運動結合有氧運動的鍛鍊方法，減掉的肚子上的贅肉是只做有氧運動的人的4倍。做這種抗阻力運動減掉的肥肉也不容易再反彈哦。小編提醒：很多美妞都抱怨，減肚子的過程中，努力了很久終於出效果了，可是很快就又反彈了，著實很讓人氣餒。對於這種情況的美妞，抗阻力運動就是一個很好的減肚子運動的選擇哦。

　　3.充足睡眠

　　正確的飲食和規律地鍛鍊可以幫你避免壓力和中央肥胖，達到這種效果的條件只有一個，就是充足的睡眠。缺乏睡眠會讓你的抗壓的荷爾蒙升高，同時增加的還有腹部的贅肉。成年人一個晚上只睡5到6個小時會比睡7到8個小時的人更有可能增肥10磅。小編提醒：不少人都存在著這樣的誤區，以為不睡覺就可以加速體內代謝，從而瘦得更快，其實並非如此的，只有充足的睡眠才是健康減肥的保障哦。