如何有效快速瘦腰 決解宿便問題是重心

便秘幾乎是大多數白領女性的困擾。便秘不僅僅是毒素的堆積同時也會引起腹部脹氣，久而久之就會導致小腹鼓起，形成令人煩惱的肚腩哦！所以解決便秘威脅是有效瘦小腹的重要手段。中國減肥網接下來要跟大家分析宿便形成的原因以及如何有效的清除宿便哦！

　　宿便之形成

　　狀況1：整天埋首在空調房狹小隔斷里的白領下班後的餐飲成了最頭疼的事兒。如今，香辣肉食、香辣小龍蝦的滋味，讓白領垂誕欲滴，欲罷不能。

　　分析：一個蘋果從口中吞下，9個小時之內到達結腸，停留16個小時吸收水分後，其中50%在24小時排出，48個小時全部排出。富含纖維素的水果尚且需要2天時間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進入體內後還會影響腸道的正常蠕動，且長時間地積存體內，宿便也就自然形成了。

　　狀況2：緊張而快節奏的工作使一部分人幾乎沒有了上廁所的時間，因為有意無意不排便，滿腹的水貨乾貨囤積體內，漸漸地失去了排解的衝動。

　　分析：腸道運動是由自律神經控制的。如果人為地壓抑便意就會違背自然規律，壓抑次數一多，那就只能任憑宿便在體內泛濫成災了。

　　宿便之自測

　　排便狀況是腸道工作是否“敬業”的重要標誌。如果符合以下標準，你體內的宿便就不會很多。

　　排便次數：每天不超過3次；每周不少於3次。

　　大便重量：便條直徑為2～3釐米，長度約15釐米，約有100克重。

　　大便顏色：黃色或黃褐色為健康便。平時食素較多者的便色略淺，而食肉多者的便色常呈褐色。