80熟女心機減肥術 重現S優雅曲線

　　社會人士對於減肥的話題深惡痛絕，由於繁忙的工作和過的應酬，造成早出晚歸沒有時間減肥的辛酸痛處。如何才能讓自己的再與90妹紙一起出去遊玩的時候，一展S曲線。下面小編獻上小心機瘦身術，讓你快樂做熟女。

　　一，邊等公車邊拔羅圈

　　漫長無聊的等公車時光，如果你還只是拿來聽音樂，讓雙腿停下來的話，那真是太可惜了！正在為肥肥的小腿傷腦筋嗎？這項動作可以消除你的心頭大患，是消除羅圈腿最有效的方法，還能使小腿線條修長。

　　運動次數：反復做10次。

　　瘦身效果：瘦小腿

　　step1 雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。（如果重心不穩也可以扶著東西進行）

　　step2 持抬頭挺胸姿勢，肚子收緊，臀部不可以翹起來，雙腳同時慢慢踮起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟即可。

　　二，屁股夾緊

　　這個動作其實很簡單，不管你是在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站著聊天的時候，不限任何場合都可以做。但是因為私密性很高，不管任何時間地點，都可以在沒人感覺的情況下練習，經常練習這個動作，不但雙腿會變直屁股變翹，也能幫助子宮收縮。

　　三，走路跨大步伐

　　這個動作更簡單，只要每天走路時盡量跨大步，但是速度可以放慢一點，不必向疾走那樣激烈。當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉，同時也減輕了腿部肌肉的負擔。

　　善用大腿臀部力量，和肌肉群一起執行走路的動作，才不會把身體所有的力量全部集中在我們的小腿上，形成過大的壓力，日積月累的積出了羅圈腿。這個小動作還可以運動到屁股，有緊實肌肉的功效喔！