80熟女心機減肥術 重現S優雅曲線

　　四，搖呼啦圈

　　如果你有脊椎問題的話，還是不建議你這麼做。每天爬樓梯，大約10幾趟的話，不用1個月包准你的腰部變瘦。吃飽飯後，慢慢的散步10-20分鐘。多做利用腰力的運動，如羽球、游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果！

　　五，水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半

　　減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪，否則，瘦是瘦下來了，體質卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。

　　六，走路時注意你的脊柱

　　當你每天外出散步時，背部挺直，並想象著似乎有個磁鐵把你的肚子往回吸。

　　練習這個自然收縮肚子的動作，直到你覺得自然，並讓這個簡單的腹部塑型動作成為你的習慣為止，相信大家在看一些電影時也常看到類似場景，對於身形的塑造很有用。

　　七，大量飲水

　　別老想著水的重量：飲用足量的水可以幫助衝刷掉你體內多餘的脂肪。

　　八， 睡去你的腹部脂肪

　　芝加哥大學的研究表明，每天晚上睡七個或七個小時以上的人可以比那些睡眠時間少於七個小時的人多減掉兩倍的脂肪，並且還不容易餓哦。