3妙招擊退腰部脂肪 跟水桶腰說拜拜
發布日期：2023-10-27 19:45:56來源：中國減肥網
擠壓運動
1、雙腿併攏屈膝，躺臥在地上，頭部、背部、臀部、腳掌均著地，兩臂自然放在上身兩側，然後從鼻子以腹式呼吸深深吸氣，令仰起充滿整個腹部，並令肚子往上鼓脹起來。
2、吸氣後長長地松開雙唇呼出空氣，將腹部的氣體充分呼出，腹部往下凹陷，令腹橫肌一張一收，來回地受到刺激。
★ 如何進行腹肌減肚子運動?
想要減肥收腹的話，沒有必要做50個、100個，減肚子並不是運動量越高越好，如果次數太多，反而會令腹部肌肉形成硬塊，就更難減下來了。最好是每1-2天做一下腹肌運動，每天進行2-3套，每套15-20次即可，讓肌肉有足夠的時間去自我調整，自然能提高代謝率了！
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