瘦腰9個訣竅 教你遠離「水桶腰」

水桶腰對於任何一個愛美的MM來說都是一塊心病，不用怕，只要有決心一定能瘦下來。小編這就介紹一些有效的纖腰減肥法給你，輕鬆就能瘦12斤哦!趕快來試試吧!

　　1、要喝足一定量水

　　喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。
　　所以說，很多JMS剛開始減肥時瘦很多，但那多減水份，而這種方法就沒有這方面顧忌，因每天都喝10斤水，怎麼可能減去水份呢。
　　2、一天一定要有一餐正常吃飯
　　剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以很多MM都是盲目地減。少吃一頓飯，就能瘦一點。其實這樣結果，餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。
　　最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內。盡量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。
　　3、要有規範作息規律
　　每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這麼說，每天作息吃飯時間規律以後，幫助減肥成功一半以。