瘦腰9個訣竅 教你遠離「水桶腰」

　　4、不要吃麵食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種

　　這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃。中午是人體新成代謝最快時候，所以11點半以前飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最後一餐，什麼都不能再吃，哪怕一小顆話梅。
　　5、多做做小動作
　　減肥一個多月，沒有量地運動，沒有進行過10分鐘以運動。但要注意加小動作量。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個消耗卡路里。選擇走路或者擠公交車上班，走路站立時候都要吸緊小肚子。
　　還有一些小動作也很重要，每天晚做幾個俯臥撐，沒事就開音樂跳跳舞，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右才坐。這樣時刻都注意，才能擁有完美腰線哦!
　　6、中午最遲也要三點之前吃完飯
　　好好地享受中午那寶貴一餐，當然要吃得飽飽。一般單位食堂吃飯，點4份青菜類，小半碗飯，盡量不吃肉，因為豬肉卡路里很高，能不吃就不吃。每天中午都要吃飽，這樣下午才不會餓，一定要好好享受中午那頓飯哦，但盡量11點40分以前吃完。