呼啦圈瘦腰法 搖出性感小蠻腰

　　7、雙腳以肩寬的距離站立，腳趾指向前方，雙手像握方向盤那樣握著呼拉圈放在身體前方。身體稍微向左轉，伸展右臂使右手能觸摸到呼拉圈的左側，同時抬腿讓右腳趾也觸到呼拉圈的左側。換一側身體做一次，這樣算是完成了一個完整的動作，把整個動作重復12次。

　　8、把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。
　　9、 平躺臉朝地面上，雙腿抬高與地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中，把雙腳輕輕地放在呼拉圈的末端，然後把右手放在頭部下方，輕微地抬起肩胛骨，注意下背部不能動，然後把大腿放低到離地幾英吋的地方，最後慢慢回到到起始的姿勢。同樣重復12次之後，換另一側再做。
　　10、最後走動3分鐘讓整個身體放鬆下來。
　　小編點評：作為瘦腰運動必備品的呼拉圈，可是一款多功能的減肥武器哦。今天小編為大家推薦這一套30到40分鐘的呼拉圈新玩法，一定會讓你越玩越瘦，唯一要求是：使用一個3磅重的呼拉圈按來做。當然，也可以用一個普通重量的呼拉圈，但是這樣的肥效果就會大打折扣了哦！
　　想要瘦腰減腰，不妨試試上面的呼啦圈瘦腰方法，堅持每天轉呼啦圈，輕鬆轉出好身材！