瘦腰瘦腹食療法 遵守6原則肥肉不貼身

瘦腹瘦腰最好的方法是什麼?除了運動就是吃。而飲食減肥謹守6大原則，才能輕鬆甩掉秋膘，這也是腰腹部瘦身最有效的減肥方法。為了能夠打造出一個平坦又迷人的腰腹部，你一定要管住自己的嘴，千萬不要放縱自己違犯這些原則。 　　一、定期喝奶昔
　　攪拌機是減肥的終極武器。奶昔——用牛奶、低脂酸奶、蛋白質粉和其他材料製成，可以成為你補充蛋白質的健康零食。另外奶昔的口味香甜，會極大地滿足你想吃甜品的心情。
　　研究表明，那些每天喝三次酸奶的人多減掉81%的腹部脂肪。所以，早上喝250毫升的酸奶奶昔，下班回到家也喝一杯吧。
　　二、12種收腹食物
　　下面提供了12中收腹食物，可以讓你加速減掉肚子上的贅肉。這些食物還可以提供你的腹部必須的營養，把你的腹部脂肪轉化成瘦肌肉。
　　在吃的時候，可以將幾種食物混合在一起吃，盡量在每一頓飯都吃到其中的一種食物。這些食物含有各種各類的營養，唯一的共同點是：對能夠殲滅腹部脂肪。
　　這些食物包括：杏仁和其他乾果(連著果衣一起吃)、豆類(黃豆、黑豆、鷹嘴豆等等)、菠菜和其他綠色蔬菜、奶製品(無脂或者低脂牛奶、酸奶、奶油)、即衝燕麥(原味的，不加糖的)、雞蛋、火雞肉和其他瘦肉(瘦排骨、雞肉和魚肉)、花生醬(原味的，不加糖的)、橄欖油、全麥麵包和穀物、蛋白質粉、草莓(其他莓類水果)。
　　三、一週一次忘記准則
　　你在收腹飲食中是可以偷懶作弊的。一週一次，你完全忘記減肥的規矩和准則，想吃什麼就吃什麼。比薩餅、巧克力、冰琪琳和蛋糕，你可以盡情享受你想吃的食物。