瘦腰瘦腹食療法 遵守6原則肥肉不貼身

　　四、一天吃六次
　　我們不是說了不會嚴格限制飲食嗎?這個准則正體現了這一點。我們習慣了減肥的要旨就是少吃，但是現在最新的減肥方法要求我們做到“能量守恆”。
　　喬治亞州大學的一項研究運用了最新科技手段來比較人體攝入的卡路里與消耗的卡路里的差額。結果是，消耗與攝入的卡路里差額在300範圍內的人能夠獲得最多的瘦肌肉，減掉最多的腹部脂肪。假如這個範圍超過300卡路里的話，人就會變胖。
　　所以，你一天只吃三餐的話，你消耗與攝入的卡路里差額就會擴大，只會讓你累積脂肪。建議你可以將餐與餐之間的間隔變小，一天吃六次，你的胃部會感覺到更飽，將卡路里的差額控制在300以內。
　　五、瞭解你喝的飲料
　　酒精不會使你飽腹，所以在喝了大量的酒後你還可能狂吃不止。而且，酒精會讓你的身體減少燃燒36%的脂肪，並且在腹部儲存脂肪。
　　白開水聽起來不吸引，但是一天八杯水能夠帶來很多好處。它可以讓你感到飽，可以清除體內的垃圾，可以加速體內的新陳代謝。另外，你還可以選擇低脂牛奶和綠茶作為日常飲料。
　　六、不要計算卡路里
　　雖然卡路里的燃燒對減肥十分重要，但是計算卡路里會讓你變得失去信心和動力。你可以吃上面提供的12種瘦腹食物，它們的作用就好像守門員：在未經允許的時候不會讓任何卡路里進入。