如何快速瘦腰？先糾正8個誤區

　　誤區5：要想得到漂亮的腹肌開始就得在傾斜的器械上進行練習
　　現實：欲速不達，反受其害。
　　初練者忌！在傾斜角度大的器械上做諸如仰臥起坐等動作時，的確能夠令腹肌感受到更大的壓力，但是這並不適合所有的練習者，尤其是初練者。專家認為，一般初練者的腹部都比較柔軟，沒有強度和柔韌性，因此在做這一類高難度的練習時，很容易傷到背部肌肉甚至脊柱。
　　正確的程序是：在無角度或小角度的器械上取得一定基礎後，再逐步選擇傾斜角度大的器械進行練習，身體適應後才能加快腹肌塑造的速度，達到比較完美的效果。
　　誤區6：在運動過程中挺直脊柱，能夠對腹肌的形成起到輔助作用
　　現實：脊柱可能受傷。
　　當健身教練說：“平躺在墊子上，把你的後背挺直！”的時候，你是不是會用力地將脊柱繃得非常直？可是在訓練的過程中，如果脊柱過於用力，很容易受傷。
　　標準動作提示：不要將脊柱繃得太直，而是應當放鬆脊柱，讓頸椎與腰椎處於同一條直線上。你只需要收緊腹部，下意識地感覺你的肚臍與脊柱“垂直”，就表明你的背已經挺直了，訓練中所做的動作也就能夠基本到位了。