常吃6種瘦腰食物 讓你速甩贅肉

想要快速瘦腰腹，運動是少不了的，飲食也同樣重要哦！吃對了食物，可以讓你的瘦腰成果事半功倍。下面跟大家分享一些快速瘦腰養成腹肌的食物。

　　1. 希臘優格
　　除了富含益生菌和鈣質外對體質有幫助外，這些成分還能加速腹部六塊肌形成。根據研究指出，每天喝發酵乳的人比起一般人，能更快甩走腹部多餘的脂肪。但請注意，在購買前一定要指明瓶身有貼「NYA Live & Active Cultures」優良菌種標章，避免含有口味添加或糖分的優格，才能有效成為你六塊肌的幫手。
　　2. 乳清蛋白粉
　　乳清蛋白是屬於能夠快速消化吸收的蛋白質，含有少量的脂肪以及碳水化合物，修補運動過程中造成的細微肌肉撕裂，讓肌肉更快形成也恢復得更快。如果你對牛奶蛋白質過敏，乳清蛋白不會讓你肚子不舒服、腹脹，即便有乳糖不耐症的人也適用。
　　3. 全谷
　　全麥和全穀物食物有多健康就不需贅述了，除了有效抗氧化，其中富含的纖維也能有效幫助你減去肚子肥肉，幫助排出肥油。在美國賓州大學就做了一項研究，觀察兩位都有在運動健身的人，只有一人在12周的課程內每天攝取穀物，在課程結束後，兩人的體重下降質差不多，但是有攝取穀物的人甩去的脂肪量佔比最高。糙米跟麥片，都是在運動後對肌肉很有幫助的食物。