常吃6種瘦腰食物 讓你速甩贅肉

　　4. 蘆筍
　　蘆筍同樣含有豐富的纖維，其中一種益生菌纖維能夠加速好菌生成，讓消化道更健康，也更好吸收營養。最棒的好處是，它能加速排尿，減少體內多餘的水分，讓肌肉更明顯，有水腫困擾的人也相當適合攝取。不過，談到健康，其實任何蔬菜都對身體很有幫助，不要過度攝取單一品項，就忽略了其它有益的營養。
　　5. 杏仁
　　一直強調，纖維素在健身或減肥期間是最不可或缺的物質。杏仁含有的纖維比一般堅果類還要多。多吃杏仁的其中一大好處是能讓你有飽足感，並且穩定你的血糖指數，一天吃30~35顆杏仁對正在努力健身的你絕對有好處。
　　6. 綠茶
　　綠茶內含的咖啡因和抗氧化物質，同樣能能有效減少腹部肥胖，在運動週期間適量攝取綠茶，更能快狠准幫助你達到效益。怎麽說？咖啡因能夠阻斷引發疲勞及睡意的腦內化學物質—腺苷(adenosine)，讓你的運動更持久。抗氧化物質能夠促進體內氧的生成，以利燃燒糖分及脂肪。