想做小腰精 這幾種方法你必須知道

　　第二式：鳥王式--向前拉伸腰部
　　step1：雙腿併攏，站姿。吸氣，抬起雙臂，掌心相對，左手臂壓過右手臂，肘關節重疊，於胸前環抱，雙手合十。如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處即可。
　　step2：抬起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置於雙腿之間。右腳趾牢牢抓緊地面。
　　step3：調整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡後，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向進行。
　　腰部減肥方法7、沙發後仰瘦腰法
　　此種腰部減肥方法的具體做法是：首先將身體稍微往椅子或沙發前坐一點，然後再將身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。最後保持呼吸，停頓一下，後慢慢直起身來。保持呼吸這點很重要，呼吸方法的準確性往往是促成你鍛鍊成敗的關鍵。這個動作能伸拉腰部，減少腰部贅肉，長期堅持還能治駝背。
　　小編介紹的這七種腰部減肥方法，你心動了嗎？想要盡快擺脫「大肚婆」稱號、練出超火的A4腰，就趕緊按照這七種腰部減肥方法開始減肥吧。相比節食或者其他千奇百怪的瘦腰減肥方法，小編介紹的這七種腰部減肥方法，簡單易行，而且效果顯著，最重要的是不會損害健康。所以，MM們別猶豫了，趕緊開始減肥吧！