簡單幾個運動 趕走贅肉纖腰又瘦腹

　　快速瘦腰五：手臂屈曲運動
　　身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之後上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直。
　　快速瘦腰六：腹肌板運動
　　手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
　　快速瘦腰七：雙腿伸直瘦腹運動
　　身體平躺在地板 ，雙腿向上抬起與地板呈直角，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上抬的姿勢，之後放下雙腿和手臂，並重復進行。
　　快速瘦腰八：平躺抬腿收腹運動
　　這這動作運用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放於身體兩側，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之後放下雙腿，並重復進行這個動作。這個動作相對簡單易學，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
　　這八種瘦腰的運動很使用，自己的家就可以完成，並且還是瘦腰的最快方法。更多減肥瘦身教程可看參考資料。