腰部贅肉怎麼減？6招重塑水蛇腰

每個女生都想要擁有纖細的腰肢，這樣穿起衣服來才好看，而且走起路來更是妖艷無比。下面告訴大家幾種強效瘦腰的方法，幫助您快速擁有水蛇腰。
　　方法一：水蛇的腰
　　「柳腰肢，進相思」。古代女子妖嬈的身姿，被濃墨重彩勾畫出的是水蛇腰：纖細，靈活，讓人浮想聯翩。從健康角度而言，「水桶腰」比「水蛇腰」患心血管疾病的概率高3倍左右。要練出柔軟的水蛇腰，可以從肚皮舞的招式進手：
　　1。 將留意力集中在腰部，身體微微坐低，重心放在下半身，挺直後背。
　　2。 雙手合十進步挺直，雙腿保持靜態，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作5~10秒鐘後返回竪立姿勢。左右方交替重復進行。
　　3。 仰臥，抬起雙腳，雙手抓床板，再打開雙腿，試著前後或左右轉動身體。也可以俯臥，彎起雙腳，雙手抓腳踝，頭仰起，腳抬起，使身體呈後弓狀。
　　方法二：拉出柔韌
　　現在的女性，大多穿梭於寫字樓中，坐得太久會讓腰越來越僵硬，很有必要加強恢復腰肢柔軟度的練習，其具體方法如下：
　　1、坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腿後跟放於大腿根部，身體保持正面朝前。右手伸展，放於右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證身體處於同一個側面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘後復位，再換方向做一次。
　　2、普拉提柔軟操。
　　90度直坐在墊上，保持上體伸展。腰部有意識地收緊上提，雙臂側身齊肩。