瘦腰減肚子 這幾招最有效

　　4.運動縮小腹
　　運動當然是最快瘦腰減小腹的方法啦！運動前可以在腹部裹上一層保鮮膜，然後開始各種燃脂瘦腰腹訓練。以仰臥起坐，撐跳，空中蹬自行車...主要運動腰腹部的運動為主，在汗水中感受燃脂的快樂。想想晚上的約會，是不是更有動力了？
　　日常瘦腰腹好方法
　　當然，以上的瘦腰腹招主要是為了應對晚上的約會，雖然效果是立竿見影，但畢竟方法過激，長期以往不利於身體健康，且容易反彈。想要保持長久的蠻腰好身材，還是得靠下面這些好方法。
　　1.腹式呼吸瘦腰法
　　平時走路或者坐著的時候，都可以嘗試一下做腹式呼吸。掌握好頻率，吸氣的時候收緊腹部，呼氣的時候放鬆。這招可以有效刺激腸胃，且在進行腹式呼吸的同時，你會不由自主的挺直身板，有利於防止腹部贅肉的堆積。
　　2.早起睡前養成拉筋好習慣
　　筋長一寸，壽長十年。拉筋不僅是有利於身體健康，更有利於防止身體贅肉的堆積。每天睡前和早起，花幾分鐘的時間，做一下扭腰，撐地，轉體等常見的簡單拉筋運動，瘦身塑形效果超好！