瘦腰減肚子 這幾招最有效

　　3.早起一杯溫開水
　　有小腹贅肉堆積煩惱的MM，大多也有便秘的困擾。體內毒素的堆積，勢必會導致小腹突出。早起一杯溫開水有很好的清腸排毒，改善便秘的效果。體內的毒素排出了，小肚子自然就消下去了。
　　4.減少晚餐進食量
　　少吃或不吃晚餐是最直接減少腰圍的方法，但是不吃晚餐對於大多數女生來說，實在太難了！而且一旦恢復晚餐，腰圍立馬反彈。所以晚餐還是要吃的，不過要減少分量而已。建議晚餐選擇一些飽腹低卡的食物，比如燕麥，粥類，優酪乳或者低糖的水果。
　　5.細嚼慢嚥
　　吃飯一定要細嚼慢嚥，細嚼慢嚥，細嚼慢嚥，重要的事情說三遍！吃太快不利於消化，而且由於大腦接收信息的速度較慢，明明有時候已經吃飽了，但你還不自知，就很容易吃過量。減緩吃飯速度，給大腦一個反應的時間，有利於控制食量。
　　6.飲食中加點纖維食物
　　如今飲食越來越精細，多吃點纖維食物有利於促進腸胃的蠕動。常見的纖維食物有芹菜，燕麥，蕎麥，糙米，大豆，小麥，黑米等。而且這些纖維食物還可以有效幫助排除身體里的有害物質，還利於減肥哦！