瘦腰備戰全攻略 輕鬆擊退小肚腩

　　★少油食品。過重的油脂會增加膽囊負擔，而肝膽同根生，乃至殃及肝臟。這也是大肚腩多有脂肪肝的原因。
　　★慎食藥物。買藥越來越方便，請你還是為自己負責。在使用藥物前，看清說明書，很多藥物對肝腎功能都很挑剔。如果你的轉氨酶有點高，你的選擇，更需謹慎。
　　3．廢物清理。
　　既然大肚腩肇始於廢水、廢氣和廢便，經常進行體內大掃除，清除這三廢就非常必要。
　　★輓留食物纖維。檢查一下，你是不是將食物纖維都丟掉了？米不白不吃，面不細不買，就連水果和蔬菜，都要加工成汁水，這樣吃起來才有滋味。食物纖維就像體內的掃帚，將廢水和廢便拖走，有了它，人體內環境會乾淨許多。每日保證一餐糙米或者粗糧，少吃精米和精面，水果和蔬菜連皮食下，這些方法都能「輓留」食物纖維。
　　★腹部按摩。平躺，從胸骨柄到肚臍周圍，尋找到壓痛點，然後用打圈的方式反復按壓，直至不再疼痛為止。這一方法簡單有效，而且無需佔據額外時間，只需在睡前進行15分鐘左右即可。不通則痛，只有疏通這些經絡，腹部的氣血才順暢，中段各臟器才能忠於職守。通常按摩後的頭兩天壓痛點會疼痛加劇，隨後逐漸減弱。在按摩期間體內會排出大量濁氣，甚至濁便。