裙邊瘦腿瑜伽

　　王媛：中國著名瑜伽師，印度瑜伽文化傳播者，哈瑞印度瑜伽學院指定的心理疏導師。她的夢想是把真正的瑜伽靈性文化和生活方式與大家分享。

　　在繽紛多彩的夏天，穿著美麗的裙子，站在公園的河邊，迎著微風，練習瑜伽。你能想象這一切有多麼美好嗎?眼睛享受著自然的翠綠，輕風掀起飛揚向上的裙擺，展現著自己最美麗的一面，裙邊瑜伽讓你隨時隨地享受瑜伽帶給我們身體和心靈的平和與放鬆，更能滿足你想瘦腿和show腿兼得的心願。

　　體式名稱：站蓮式

　　功效：

　　該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。

　　分解動作1

　　雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。

　　分解動作2

　　把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。

　　TIPS

　　支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。

　　瑜伽素食：多姿多彩

　　材料：

　　蘆筍5根，玉米筍5根 ，生菜半顆，聖女果、豌豆、紫甘藍少許。

　　調料：

　　酸奶一盒，綿砂糖少許。

　　製作：

　　1.將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍，撈出放在盤中備用。

　　2.將洗淨的聖女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中，澆上酸奶和綿砂糖。

　　功效：

　　這道菜餚能清涼降火、消暑止渴。豐富的膳食纖維和維生素，能消除多餘脂肪，讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌，此外，口中也滿是酸酸甜甜，心情怎麼會不愉悅呢?