四式瑜伽塑造迷人美胸

　　想讓胸部變得更加挺，胸型更加好看，那麼平時不妨做一些豐胸瑜伽動作。下面就來為你推薦幾個有效豐胸的瑜伽動作，幫你緊實胸線，讓你的胸部變得更美。

　　通過瑜伽或者其他健身項目來美胸，主要是通過運動使胸部的肌肉變得緊實發達，讓胸大肌支撐起整個乳房，讓胸部顯得更加挺拔，線條也更美。其實女性也是有胸大肌的，只是女性的胸大肌是在乳房的下面，對乳房起到一個支撐作用，所以你在鍛鍊時，把胸大肌練緊實了，自然就能讓乳房也變緊實，防止鬆弛。

　　瑜伽教練小蕭介紹，瑜伽中所有後彎或者是前臂伸張動作都能夠鍛鍊到胸部。相較於其他運動，瑜伽還能同時調理人體的整個內分泌，“瑜伽動作除了外部塑形還能按摩到我們的內臟，使我們的內分泌系統也得到調理。而女性的胸部健美與內分泌也是密切相關的，所以通過瑜伽鍛鍊還能從內部調理來影響胸部的腺體發育，通過外塑內調讓女性的胸部更加健康美麗。”

　　小蕭推薦，想要胸形完美不妨試下這幾個瑜伽動作：

　　三角式

　　動作要領：上方的肩膀上提並向外打開，以帶動胸腔外旋。

　　奔馬式

　　動作要領：胸腔位置打開，重心下沈。手若無法放地上，可用瑜伽磚支撐。

　　牛面式

　　動作要領：可利用輔助工具幫助雙手在背後相扣，目標是展開胸大肌，幫助肩膀打開。

　　弓式

　　動作要領：收緊臀部及大腿後側肌肉，尾骨內收，胸骨向前向上提升，打開胸腔。