30分鐘有效瘦腿五大絕招

　　美腿秘技一：每天抬腿30分鐘，“蘿蔔”不見了

　　方法：平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻後才放下。

　　美腿有秘技

　　美腿秘技二：洗澡時以冷熱水交替衝腿，促進血液循環

　　方法：洗澡時，先以冷水由下而上衝腿60秒鐘，再以熱水由下而上衝腿。重復這個動作5次。

　　美腿秘技三：熱水泡腳，杜絕雙腿老化

　　方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。

　　美腿秘技四：簡單美腿運動，效果看得見

　　瑜伽美腿法

　　運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。

　　運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。

　　美腿秘技五：去角質、擦乳液，防止粗後跟

　　方法：平日勤勞去角質、擦乳液，絕對能有效消除脫皮現象。如果龜裂情況嚴重，擦完乳液後穿上襪子睡覺，效果會更好。