瑜珈MM瘦身掉肉的小秘方

　　瑜珈能幫您穩定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復生命活力。人們現在越來越關注更高的生活質量，Well-being概念就是這樣被引進日常生活中來的，瑜珈正是Well-being方式中的一種典型運動。它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放鬆，自然地達到治療效果。瑜珈是人體科學的最先端研究成果，它對肌肉和韌帶、神經系統和骨骼都有很大的影響，是一種很特殊的人體精華、強化療法。

　　瑜珈有以下幾個作用：首先通過上下、左右、前後逆轉動作等各種姿勢，使身體中平時不太運動的部位也能動起來，從而使脊椎得到矯正。瑜珈通過各種動作，促進腸子的伸縮運動。它能穩定呼吸及循環系統、荷爾蒙系統的體內環境，幫助人們保持良好的心理狀態。這種運動有效促進脂肪分解，對瘦身很有效果。有一點要注意的是，瑜珈雖然是屬於靜態運動，但是它也是一種有氧運動，其熱量消耗會非常大。

　　以瘦身為目的的瑜珈秘方：

　　瑜珈功效：減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉;強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

　　瑜珈體位動作說明：

　　1. 水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。

　　2. 左腳轉90度，右腳轉30度左右。

　　3. 將兩只胳膊向旁邊伸開。

　　瑜珈功效：減掉腹部可怕的贅肉;拉長背部，收縮腹部，減掉多餘的贅肉。　尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態，使這兩個部位形成美麗的曲線。

　　瑜珈體位動作說明：

　　1. 雙腿向前，大腳趾要並著。

　　2. 直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。

　　3. 呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩只手握住腳尖。

　　瑜珈功效：消除浮腫和下肢肥胖;刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統患者減輕痛苦。能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。

　　瑜伽體位功作說明：

　　1. 坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。

　　2. 大腿張開，將兩只腳的腳底貼在一起。

　　3. 兩只手交叉握在一起，並緊緊握住腳，竪立脊椎。

　　4. 呼氣，上半身慢慢地向前彎曲

　　5. 吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身

　　6. 一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。

　　7. 兩只胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。