美乳瑜伽 關愛女性乳房

　　“愛乳房”須先保肝!瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康!

　　推薦姿勢1：山式跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂盡量向遠處伸展。深長而平穩的呼吸。背部盡量向後弓起。保持姿勢1分鐘。

　　推薦姿勢2：門閂式，單膝跪地，身體直立。一側腿伸直，腳心落地。雙手背後。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側彎曲。注意這時要將你的胸腔挺出。控制姿勢1分鐘。換另一側，重復。

　　推薦姿勢3：牛面式，雙腿在身體前側交叉，大腿相互接觸;將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳後跟之間，雙盡量向臀部靠近，背部保持垂直。右手舉起從肩膀後側向下彎曲，左手反向，在背後與左手相握，緊緊扣住，保持姿式，進行8個呼吸。還原，交換兩腳兩腿及雙臂的位置重復。

　　推薦姿勢4：樹式變形，雙手合掌併攏，兩手臂用力互朝相反方向推。將一側腿提起踩住另一側大腿內側;或者單腿站立，膝蓋彎曲，另一側腳踝放於彎曲的膝蓋上方。將合十的手臂高舉過頭。雙臂向上伸展。保持姿勢1分鐘。