減肥瑜伽 想瘦哪就瘦哪

　　中秋節想要到男友家“見家長”？國慶節想要和男友來個雙人甜蜜旅行？準備好美美的衣服卻因為贅肉顯露而沒有辦法穿得漂亮？小編特地為各位MM提供瑜伽瘦身方案，無論你是想要來個全方位整體瘦身，還是想要針對腰、腿進行局部瘦身，現在都可以輕鬆搞定！

　　Part one 全方位瘦身動作

　　第一式

　　美麗要點：平坐於地面上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼於右大腿內側，右腳向後伸直；挺直背部，右腳向上提起小腿，腳尖繃直；用右手反手勾住右腳背，左手向上伸直；還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數：★★★★★

　　第二式

　　美麗要點：自然站立，慢慢將重心移向左腳；身體稍稍前傾，向後抬起右腳；右手握住右腳尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直；左手向左前方伸直；還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數：★★★★★

　　第三式

　　美麗要點：自然跪立，背部挺直；左腿往左前方45度伸直，腳尖繃直；身體慢慢向左前方彎曲，左手伸直觸左腳踝，右手貼耳背往左側伸直；還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數：★★★★☆

　　第四式

　　美麗要點：自然站立，背部挺直；重心慢慢移向左腳，右膝彎曲，右腿從前方環繞左腿，右腳尖勾住左腿後部；身體稍微向前，雙臂伸直，向後延伸；還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數：★★★★☆

　　Part two 局部瘦身動作

　　瘦腿動作

　　第五式

　　美麗要點：自然站立，背部挺直，雙手合十於胸前；身體重心移向右腳，屈左膝，抬起左腿，使左腳掌抵住右盆骨；踮起右腳尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行；還原之後，再換另一方向做。注意雙腿用力要平均，以便更好的獲得平行。

　　瘦身指數：★★★★☆