情侶瑜伽動作讓彼此一起享瘦

[導讀]戀愛讓你胖？若不想體重跟著感情的升溫而隨著上升，不妨試試和TA做情侶瑜伽吧，不但讓彼此的感情更好，還可以一起瘦身。 

瑜伽可紓解壓力讓肌肉伸展、雕塑身材又可促進新陳代謝，達到減肥效果，且透過雙人瑜伽，藉由彼此的身體作為支撐，更易達成各種瑜伽動作。 

先暖身

進行瑜伽前2小時勿飲食，以免因倒立等動作嘔吐，要穿著瑜伽服或運動服，有高或低血壓與正值生理期間，要先知會老師，避免會造成身體更不適的動作，且在做瑜伽前必須先做下列暖身動作。 

1.面對面盤腿坐下，頭部向左右各轉10圈。頭部往後時要吸氣，往前時吐氣。 

2.背對背盤腿坐下，兩人手臂打開伸直並靠攏在一起，慢慢往上，記得手臂及手掌都要伸直。 

雙噴泉

1.兩人面對面站立，雙腳與臀部同寬，抓住對方手臂。 

2.吸氣用腹部力量讓背往後彎，手伸直，吐氣頭往後仰看上方，停留10到20秒，再運用互相拉力使背部伸直。 

功效：美化腹部、背部及上胸肌肉線條，並可增加脊椎的柔軟度。 

注意：有心臟病、高血壓、脊椎重傷者及孕婦不適合做此動作。