消食瑜伽 健康收「腹」失地

[導讀]年底到了，各種各樣的聚餐排滿了你的行程表！像明星趕場一樣，頻繁穿梭於大小飯局的你，可曾想過你的小腹日漸隆起？消食瑜伽，讓你在酒足飯飽之後，一邊和朋友閒聊，一邊“消滅”肚肚上的脂肪！

體位二：雙腿交疊盤坐，脊柱垂直，雙手在背 後 扣緊，保持自然的呼吸，體會腹肌用力和胸部擴展的感覺。保持此式1~2分鐘。

  素食：雙耳遊園

材料：黑木耳和銀耳各30克；胡蘿蔔50克；鮮百合30克。 

調料：食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許。 

做法：

1黑白木耳泡開、撕成小塊，放入鍋中焯一下，撈出備用； 

2 胡蘿蔔去皮切成花片，百合掰成片備用； 

3鍋中油六成熱時，放入胡蘿蔔煸炒一下，再放入木耳和百合； 

4放入調料炒勻即可。 

功效：黑木耳含有豐富的鐵和磷脂，可幫助胃腸消化，銀耳中的膠質有較強的吸附能力，能排除人體內的灰塵和雜質。配上百合還有潤肺益氣、美容、嫩膚之功效。

看著這一盤營養美味的素食，你一定會皺著眉頭說，一定很複雜吧！實際上只需要花費10分鐘時間就可以享用啦。