瘦背部的瑜伽動作

如果你想要擁有完美的背部線條，請跟我們做瑜伽動作把背部曲線練出來，展現你的美背吧！以下這幾組瘦背部的瑜伽動作要經常練習，長久堅持下來就能擁有完美的背部線條。

瘦背部的瑜伽動作一：

雙腳併攏，把左腳腳踝放在另一側大腿最前端，腰、背直立向上，眼睛凝視前方。

瘦背部的瑜伽動作二：

呈貓爬行狀跪在墊子上，雙膝併攏，頭頸後仰，臀部上翹，慢慢跟隨呼吸背部向上弓，嘗試用下顎觸碰胸部。

瘦背部的瑜伽動作三：

兩腿向前伸，彎曲左膝，放於右膝外側，再彎曲右膝，用手臂抱住大腿，呼氣脊柱向後扭轉。慢慢嘗試將左腳伸直，拉伸腿部線條。

瘦背部的瑜伽動作四：

坐在墊子上，雙腿向前伸直，雙腳腳掌盡量上勾，跟隨吸氣雙手由身體兩側向上拉過頭頂，慢慢呼氣，同時身體向下放鬆。

瘦背部的瑜伽動作五：

雙腳併攏，身體向前彎曲，手臂和腿之間要呈倒三角形狀，掌心貼在墊子上，臀部上翹。

瘦背部的瑜伽動作六：

雙腳打開，膝蓋伸直，身體下壓盡量與腿部相靠近，呼吸自然，使整個背部的肌肉得到伸展。

瘦背部的瑜伽動作七：

手臂伸過頭頂，掌心向上推，將頭頸慢慢向後仰，雙腳要併攏，臀部收緊。

瘦背部的瑜伽動作八：

雙腳併攏，彎曲雙膝，雙手合十，手臂向上拉過頭頂上方，臀部慢慢向下蹲。