瑜伽瘦小腹我們推薦兩招

　　看著日漸鼓脹隆起的小腹，讓許多精挑細選的美麗漂亮衣服無秀美之地，體質、運動、飲食不均都會使小腹越加明顯，快跟著瑜伽老師一起來做瑜伽瘦小腹吧，幫你找回原有的美麗與自信。

　　一字展胸式瑜伽瘦小腹，可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎和肩部的僵硬狀態，矯正聳肩的現象，幫助增中肺活量，美化胸部線條。

　　要點：練習時意識力應放在腹部和整個胸部上。

　　仰臥，調整呼吸，放鬆。

　　腳尖伸直，中心在腳跟上。

　　吸氣，殿部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。

　　呼氣，頭向後沈。

　　閉眼，自然呼吸，感覺放鬆，保持這個姿勢30秒～1分鐘。

　　扭體側三角伸展式瑜伽瘦小腹，主要增強脊柱的扭轉，更加促進內臟的血液循環和消化系統的新陳代謝。治療胃酸過多、肥胖症、便秘、肩周炎、神經性腰背痛。

　　要點：練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉感，以及胸部、肩膀的擴張上。

　　跪立，右腿向右伸直，雙臂置於體側，自然呼吸，放鬆。

　　吸氣，雙手向兩側平舉，感覺雙手向兩側延伸，自然呼吸。

　　呼氣，身體慢慢地向左下沈，右手握住自已的右腳腳踝。

　　左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看左手指尖，自然呼吸。

　　吸氣，整個左臂、上身向左上方翻轉，眼睛看天空。

　　保持住這個動作30秒～1分鐘，自然呼吸，交換方向做。

　　瑜伽減肥是在柔和的動作中自然而然地產生效果，修身養性間，自己的身體竟然就能慢慢彎曲起來了。如何減掉腹部脂肪？體驗一下瑜伽瘦小腹的神秘之美，健於身，美於心。