減肥的瑜伽動作

　　減肥，top002希望你嘗試一下瑜伽是否適合自己，我們給你推薦幾個減肥的瑜伽動作，這些瑜伽動作是最基礎的，可以幫你舒緩緊張的肌肉以及情緒。

　　每天坐在辦公室工作，你一定和大多數上班族一樣會感到肩部和腰部都很酸痛，所以，抽空來練練這些瑜伽動作，可以避免肌肉勞損，又可以瘦腰減肥修身！

　　減肥的瑜伽動作一，貓式鍛鍊下背部

　　原始動作：雙腿打開並與髖關節同寬，雙手五指張開，撐在前方的地面上，手臂與肩同寬。注意肩部用力支撐起上身，減少對肩部的壓力。

　　吸氣，抬頭沈腰，保持3—5次呼吸。

　　吐氣，低頭拱背，保持3—5次呼吸。

　　還原，保持自然呼吸。

　　減肥的瑜伽動作二，坐姿側彎拉伸側腰

　　盤腿，雙手放在身體兩側。注意背部直立。

　　吸氣，手臂向上，吐氣側彎，保持3—5次呼吸。注意坐骨不離開地面，肩放鬆，上身展開。

　　吸氣還原，吐氣手臂打開。

　　瑜伽，白領女性最喜愛的健身修身之法，如果你還沒有學習過瑜伽，可以嘗試簡單的瑜伽減肥動作，一開始做以上這些減肥的瑜伽動作，肌肉會酸痛，特別是那些平時很少鍛鍊到的部位更加明顯，但過一陣子渾身上下感到彷彿熱水浴之後的舒服。