簡單的瑜伽減肥動作

　　注意事項: 如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，動作時眼睛可以盯住一處靜物，可以幫助保持平衡。

　　簡單的瑜伽減肥動作，前屈伸展動作

　　功能: 此動作可以美化背部， 腰部以腿部的肌肉。

　　直坐， 背部自然伸直， 雙腳向前併攏伸直， 與上身成直角，屈右腿， 將右腳收到左腿腹股溝處。慢慢地將身體拉近伸直的左腿， 雙手盡量去觸摸左腳， 眼睛平視前方。自然呼吸， 保持姿勢幾秒鐘，然後吸氣， 將身體緩緩復位，左、右兩側雙腿重復幾次即可。

　　注意事項：如果不能碰觸到腳尖，可以雙手握住一條帶子， 將帶子套在腳上，雙手拉緊帶子， 帶動身體前傾。

　　簡單的瑜伽減肥動作，側扭轉動作

　　功能: 此動作可以按摩我們的頸椎， 脊椎以及內臟， 幫助清理體內的濁氣。

　　身體坐直，雙腳自然伸直，與上身呈90度角。屈左腿， 把左腳收到右臀外側， 右腿誇過左腿， 右腳踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝， 呼氣， 以腰部為軸， 帶動身體轉到左側。背部與頸部保持一條直線. 左手撐地， 保持姿勢，自由緩慢的呼吸， 吸氣， 將身體還原。

　　注意事項:在每次呼氣時， 有意識的加大一下扭轉的幅度， 但不要引起身體的抖動。

　　這些簡單的瑜伽減肥動作真的不難吧，^_^