10種身邊的神奇減肥運動

　　8、壓椅子

壓椅子

　　稍作休息後開始鍛鍊三頭肌、胸肌和背部。無論是在家還是在辦公室，找一個椅子身體筆直地坐在上面，將雙手放在椅子任意一個扶手上，雙腳平放在地面，向上拉自己的身體，從1數到10，然後回復剛才的坐姿，反復重復這個動作。通過這項運動你的下背部肌肉就會得到穩固和加強。這個運動可是完全免費的哦！

　　9、把自己掛起來

把自己掛起來

　　在附近的公園找一個樹幹或單槓來鍛鍊你上半身的力量。是不是沒有時間去公園？那就花點錢為家裡買個室內引體向上器吧。(大部分壁掛式引體向上器的價格從20美元到50美元不等。)引起向上的兩種運動形式都要求你將自己的身體整個提起來，這樣做讓二頭肌以及背部得到最大的鍛鍊。手掌朝外做引體向上對背部會起到鍛鍊作用，而手掌朝向自己做引體向上則對二頭肌的鍛鍊作用更大。