簡易普拉提 6步塑造完美身材

[導讀]你曾經在路上盯著別人的好身材，很羨慕她有平坦的腹部和緊翹臀部嗎？她極有可能是練過普拉提的。不少MM普拉提動作覺得看起來很難，其實普拉提比你想象中的容易多了。

天鵝飲水

鍛鍊部位：手臂、腰部、伸展腹肌、胸部

1、俯臥在地面上，將雙臂向後伸展，並指向你的腳趾，然後抬起你的手臂和腿離開地面約15釐米。

2、保持一會兒，感覺你的腿正在被拉出來，你的背部遠離你的臀部。

3、然後將你的雙臂划向兩側，但依然在你身後。

4、呼氣，將你的手臂向你的腳趾靠近，掌心向下(如圖所示)。

5、保持一會兒，手臂回到起始位置，身體貼向地面放鬆全身。

重復動作6-8次。