內外皆修 臉蛋瑜伽塑造異樣風情

　　瑜伽是一種協調身體和精神的行之有效的傳統科學，而且它還能用於預防和治療各種與身心相關的疾玻如今，瑜伽成為修心養性的健身法寶，成為女性追求減肥的象徵。尤其是新興起的臉蛋瑜伽，更為瑜伽增添一絲時尚、一絲神秘。

　　所謂臉蛋瑜伽，是通過特殊按摩手法，讓臉上移位，甚至有點掉下來的小肉肉提拉上升，還有延伸到肩、頸，甚至前胸的特殊按摩，徬佛就像做瑜珈般讓身體延展、放鬆的感覺。從而達到淨化能量，促進身心合諧外，在醫學上瑜珈還有舒緩壓力，提升淋巴系統功能，強化肌力與打通阻塞的脈絡的目的。

　　做臉蛋瑜伽，除請專業美容師外，自己也可以做一些輔助動作。減肥網特將這些動作整理出來，以供參考：

　　按摩頭頂

　　利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。

　　回轉法

　　大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。如果有唾液產生就分三次將其咽下。過度疲勞的時候，轉動舌頭會感到吃力，並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經常反復地做，直到這種感覺消失為止。這也作為健康長壽的秘訣之一記載於動議寶鑒中。據說，唾液可以防止人體老化，幫助消化，並且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。

　　打造瘦小面部

　　按摩太陽穴

　　利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時間約為3～5秒鐘。用同樣的方法按壓上齶骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時促進血液循環，讓皮膚變得更加好看。

　　摩擦耳朵

　　將兩只耳朵夾在食指和中指之間並上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當於小型腎臟，並連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能，同時可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。

　　注意事項：

　　瑜伽體位法有上萬個動作，不正確的練習有可能損害健康，擾亂心神，因此初學者不要僅僅根據光盤盲目練習。減肥網提醒初學者，練習瑜伽時要注意以下：

　　1、練習瑜伽要用鼻子進行呼吸，以鼻呼吸可以清除空氣中的雜菌、病毒、預防乾燥。

　　2、練習瑜伽要在空腹狀態下進行，最好是在進餐前的1-2小時。練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學。練習前需盡量解完大、小便。

　　3、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者，頭部受過傷害的人，暈眩病人以及心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。

　　4、不盲目追求難度高的技巧，按照練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。