幾個瑜伽動作瘦腰又豐胸

　　 胸小除了皮膚組織的張力，胸部根基的肌肉調整也是胸部形狀及大小的影響因素。不僅是大胸肌，肩胛骨周圍肌肉的狀態也是起到決定性的作用。因此向要胸部變大，不妨試試下面左江的簡單又有效的瑜伽 豐胸 動作吧!

　　簡單又有效的瑜伽豐胸動作的做法：

　　STEP 1-1.

　　雙腿彎曲，以日式正坐坐於地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地。

　　STEP 1-2

　　然後慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動後，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下。

　　STEP 1-3

　　慢慢呼氣，同時上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向後的方向舒展開，手掌貼地。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰。

　　STEP 1-4

　　最後吸氣，慢慢仰起上身，挺直後恢復正坐的姿勢，雙手收回在大腿上，整套動作早晚各做1次。

　　STEP 2-1.

　　雙腿張開至與肩同寬而站立，全省挺直，抬頭挺胸收腹。手肘彎曲舉於左右兩側，拳頭稍稍高於胸部，然後拳頭帶動前臂向前後的方向抖動。

　　STEP 2-2.

　　最後雙臂挺直抖動，彎曲的雙臂保持舉於胸前，一邊呼吸一邊放鬆全身，將氧氣輸送到全省。

　　STEP 3-1.

　　面對牆壁離30釐米的地方，以日式正坐的坐姿坐下，上身挺直，腰背收緊，抬頭挺胸，肩胛骨向後拉緊，閉上眼，慢慢深呼吸，調整體內的呼吸。

　　STEP 3-2.

　　然後慢慢起立，伸直併攏的雙腿，向前方的牆壁傾倒，腰部稍微彎曲，手肘彎曲，雙手握拳抱於頭頂，前臂撐地，做半倒立的姿勢，上身、腿部與地面形成一個三角形。

　　想瘦腰又想豐胸的MM還等什麼呢，趕快行動起來，練習瑜伽豐胸動作的好處還很多呢。