高溫瑜伽熱出好身段

高溫瑜伽 熱出好身段 

高溫派

除了塑身減脂，高溫瑜伽還有哪些功效呢？

通過練習，可以增強肌肉的緊實度、柔韌度，提高心肺功能。排除體內毒素，促進新陳代謝，讓皮膚變得通透光滑，還能對失眠、頸椎病有一定治療效果。

初學者剛開始練習會感覺頭暈、惡心，有什麼方法能避免嗎？

這是正常的現象，我通常建議剛開始要量力而行，有些動作做不到千萬不要勉強。第一堂課練習前一天要保證充足休息才有良好的體能。一旦出現不適症狀，可以躺下休息，專業的瑜伽老師可以在一旁提供輔導。冬天室內外溫差較大，最好能提前10 分鐘進教室適應溫度或者洗個熱水澡，讓身體充分預熱再開始練習。

怎樣的練習才能達到比較好的瘦身效果，會不會很容易反彈？

一定要選擇熱瑜伽學院認可的瑜伽老師。建議開始練習一周保證3次，能達到非常好的減重效果。但它和任何一種運動減肥方式一樣，如果忽然停止練習，又不注意飲食，還是會胖回來的。