瑜伽動作也可治療失眠

03. 用手肘及肩膀的力量撐地，調整手部、肩膀與背部位置，盡量讓下巴靠近鎖骨，穩住之 後 慢慢將雙腳伸直，眼睛往上看。保持呼吸停留30秒至1分鐘。

　　Pierre Ricaud Dr. Pierre Ricaud Wendy's~Nature life

　　01.定時規律的運動，運動的時間最好在早晨，或者至少在睡前2~3小時，以免造成自主神經中的交感神經過度興奮，導致心跳加速。

　　02.睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸讓心情與身體放鬆，為睡眠做好準備。

　　03.避免攝取咖啡因含量過高的飲料如咖啡、汽水、茶等，即使一天一杯，也應該補充足夠的白開水。

　　04.可借助不含咖啡因的花茶，如羅馬洋甘菊或薰衣草來安定神經、幫助睡眠。

　　05.避免使用過量及不必要的藥物，如止痛藥、含有咖啡因和麻黃素（Ephedrine）的感冒藥、過敏藥。