眼鏡蛇瑜伽美腿式 纖纖筷子腿不是夢
發布日期：2023-10-04 00:51:04來源：中國減肥網
怎麼快速瘦腿很多人都在為這個問題的答案而尋找著，減肥瑜伽瘦腿的運動減肥方法超級給力，那麼減肥瑜伽瘦腿的較好的瑜伽動作是什麼呢，為大家推薦眼鏡蛇式減肥瑜伽：
眼鏡蛇瑜伽美腿式 纖纖筷子腿不是夢
眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿動作步驟：
Step1.趴在地上，兩腿併攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側地面，指尖向前。額頭點地，肘部夾緊身體。
Step2.吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢不動。
Step3.呼氣時，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢10～20秒。
Step4.吸氣，呼氣時慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢。重復上述動作2～3次
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