雲雀式減肥瑜伽 讓你身輕如雲雀

　　瑜伽體式不同所產生的減肥效果也是不一樣的!瑜伽體式中的雲雀式瑜伽動作，不僅僅造型美麗同時減肥效果也很多!不僅僅能豐胸還能有效燃燒胳膊脂肪達到一個瘦臂的效果!一起跟我練這個瑜伽體式!

　　雲雀式瑜伽體式：

　　1.金剛坐姿，調整好呼吸。

　　2.兩手往前扶地，保持屈左腿，左腳跟貼於會陰下，右腳向後直伸出去，腰背立直，手放體側。

　　3.吸氣，雙手張開，向後伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。

　　4.吐氣，挺起胸部，上半身慢慢向後彎，頭部後仰，頸部盡量拉長，盡量讓雙臂保持與肩相同的高度，定位停留10秒鐘，深呼吸。

　　5.慢慢還原，放鬆，換相反方向做同樣動作。

　　減肥功效：

　　1.促進全身血液循環，促進新陳代謝，提高身體免疫力。

　　2.柔軟僵硬的頸部，增強平衡感，調節自律神經，提高心智與自信心。

　　3.豐胸並收緊小腹肌肉，並有美白去斑的功效。常做此練習，塑身效果明顯。

　　4.對於腿部與腰椎下部有強烈刺激作用，改善荷爾蒙失調，增強子宮及卵巢機能。

　　5.可強化腳部功能，預防腳背、腳關節痛。

　　練習這個瑜伽體式的時候要注意，最好是空腹練習才能實現瑜伽減肥的最好效果!