最美瑜伽公主教你如何柔性減肥

　　母其彌雅：中印瑜伽峰會首位親善大使，形象清麗、陽光、健康，有著“亞洲最美瑜伽教練”、“瑜伽公主”之稱。她從17歲便開始研習瑜伽，多年的瑜伽修行不僅使母其彌雅擁有完美的黃金比例身材，更讓她總結出了一套特有的健康生活理念，以瑜伽為出發點，針對美容、美體、養生等不同方面，制定不同的訓練方式。她是專業的瑜伽指導師，結合多個瑜伽流派自創了“彌雅瑜伽”，也曾是英國皇室安德魯親王訪華期間指定的瑜伽教練。即將出版書籍《彌雅瑜伽》。

　　專家意見：

　　事實上，食物的量不是根本問題，關鍵是單位食物的能量值。

　　美國梅約醫學中心內分泌學麥可•簡森醫師測算指出，大多數成年女性每日需要的能量為1700~2000大卡，男性約為2000~2600大卡，只要將每日攝入能量控制在此範圍內，注意吃動平衡，你就身材無慮。(以上資料來源為美國梅約醫學中心編著的《健康享瘦》一書)

　　很多人會問到底是什麼讓身體越來越胖？體重一髮不可收拾！

　　導致肥胖，過重是由多種原因組成，當中涉及遺傳基因、生活運動習慣、飲食習慣、文化及社會環境因素。而肥胖與否的關鍵在於我們攝入能量總量和通過運動消耗的能量總量是否平衡所決定的，也就是當攝入的卡路里遠高於消耗的卡路里，而不是汽水或任何某一種食物導致了我們的超重。

　　健康的生活方式應包括各種食物和飲料配合所帶來的均衡營養，並搭配運動生活。