瑜伽減肥9要訣 能讓你瘦的更加神速

　　第七：聆聽身體

　　要徹底感受瑜伽對身心的感覺，必先要集中精神，細心聆聽身體的聲音，感受每一個動作和呼吸對身體的反應。練習時，如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時，莫要逞強，強迫完成整套動作，應慢慢停止練習，並通知導師，等候適當的指示和協助。

　　第八：持之以恆

　　瑜伽與其它運動一樣，也不是一朝一夕即可練成的;隨著練功方法的不同，各人體質

　　的差別，所獲的功效亦有不同。但無論你修練哪一種瑜伽，都要按照指導和持之以恆的練習，保持定期練習瑜伽的習慣，抱著「不求成功，只求練功，功到自然成。」的正確態度，才能日見成效。

　　第九：運動安全

　　一般來說，瑜伽適合任何年齡的人士參與。不過，患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術後的病人，更要注重運動的安全。因為某些瑜伽呼吸及體位，對身體會構成負荷或壓力，令傷患及身體不適。所以學員在練習前應請先徵詢醫生意見，並在上課前通知導師自己的健康狀態，以便作出適當的跟進和指導。

　　這9條是最重要的練瑜伽的注意事項，作為瑜伽運動者一定要嚴格按照這幾項要領來練習，這樣才能真正達到瑜伽減肥的目的。