秋季減肥瑜伽 找個小動作就讓你瘦不停
發布日期：2023-11-01 07:52:28來源：中國減肥網
第三式：L型姿勢
鍛鍊部位：腹部、腰、臀部以及後背。
作用：收緊腹部，減輕人體壓力。
做法：平躺在地面上，伸直雙手手臂，保持與肩膀一樣的高度，注意手掌向下，向上伸直雙腿，然後保持頭部、手臂。後背的上半部分不離開墊子，再慢慢地抬起雙腿，盡量轉向身體一側，並且保持較長的時間，再慢慢地呼出氣，慢慢地放下腿部，盡量讓身體穩定地躺在墊子上，等到呼吸平穩後，再練習倒向另外一側。
這三式瑜伽動作的減肥塑形效果很不錯的，可以幫助美眉們全方位的甩贅肉，讓身體零贅肉!練習瑜伽的時候注意最好是空腹，同時還要穿一些寬松舒適的衣服效果為最好!
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