瘦腰的瑜伽球減肥動作 簡單有效才實在

　　腰腹部一連串的贅肉怎麼辦？怎樣瘦腰？別急，下面，中國減肥網小編教你能有效瘦腰的瑜伽球減肥動作，簡單方便，趕快看看吧。

　　瑜伽球減肥的優點：

　　1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎麼也不耽誤。

　　2.易控制：在球操當中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標準，鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

　　3.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店裡就有賣，價格十分便宜，十幾元錢便能搞定。

　　一、瑜伽球熱身動作

　　雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。

　　動作要點：在於雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產生運動效果。

　　二、最大可能地舒展全身肌肉

　　雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在於拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時也可以鍛鍊到腹部。

　　動作要點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。