5式美頸瑜伽 保養脖頸肌膚緩解亞健康

 　　瑜伽是古老的養生運動，並能塑造每一處身體部位的線條，脖頸是最能凸顯女性優雅的部位，脖頸的紋路會暴露女性的年齡，因此也需要保養。眾多瑜伽動作里，也有可改善頸部問題的動作，中國減肥網小編教女性朋友學習五式美頸瑜伽動作，可拉長脖頸線條、保養脖頸肌膚，還能緩解頸椎疼痛。

　　頸部一、二式瑜伽

　　1.成簡易瑜伽坐姿。

　　2.吸氣，將雙掌十指交*握成拳抵住下顎向上推動，使頭頸後仰。

　　3.呼氣，讓雙手十指交*放在頭部後方，幫助頸部向下低垂。

　　魚式瑜伽

　　1.成蓮花坐(普通坐姿亦可)，雙手伸直置於臀側。

　　2.雙肘彎曲平放地面做支撐，身體向後仰躺。反弓整個脊柱，使頭部百會穴著地。

　　3.重心慢慢轉移到頸部，雙肘離地，雙手合掌胸前，指尖指向頭頂的方向。

　　4.控制這個姿勢10-15秒鐘以上。仰臥放鬆。