5個瑜伽健身小動作 深秋速瘦絕殺技

　　三角式瑜伽

　　做法：

　　1.雙腳分開兩倍肩寬，吸氣，左腳向外90度，右腳向內45度，身體正對前方。

　　2.平展手臂，掌心向前。

　　3.吸氣，身體向左水平伸展;呼氣，以髖關節為軸向下彎曲。左手觸地，右手向上伸展，目光望向右手，保持整個身體在一個水平面。保持這個姿勢3～5個呼吸。

　　4.反側做法相同。

　　功效：讓脊椎得到側面伸展，增加胯部、肩膀和大腿的彈性，去除腰間贅肉。釋放熱量，美容養顏。

　　瑜伽需要身體較強的柔韌性，柔韌性越來，自然動作做得越順暢到位。但對於剛剛接觸瑜伽的初學者，對動作準確度沒有過高的要求，只要盡力去做，用心去做就可以了。如果有教練的指導，可參考教練的意見調整動作。